עלי
תמר מזיה
שמעתי על יוגה אי שם קצת לפני שנת 2000, משהו פנימי משך אותי לחפש, לנסות, ללמוד ולתרגל.
לקח לי קצת זמן למצוא תירגול ומורה שהרגשתי שמתאים לי ושמחתי כל כך כשמצאתי,
התחושה היתה מדהימה, בגוף, בנשימה ובכלל. המשכתי ותרגלתי לאורך השנים דרך מסורות שונות ומורים/ות שונים/ות ומהכל למדתי המון.
מ2009 אני לומדת ומעמיקה עוד ועוד עם המורה שלי דודי מלכא בדרך השאדו יוגה.
אני מלמדת יוגה יותר מעשור, יוגה ברוח השאדו יוגה, יוגה להריון ואחרי הלידה.
אני בת זוג לאילן ואמא ל3 ילדים מקסימים ולומדת מהם ואיתם המון.
יוגה
טיפולים לאחרי לידה
אני מטפלת בנשים אחרי הלידה (פוסט פארטום)
אלו מגוון טיפולים במגע שתומכים ביולדת ועוזרים לה להתחזק ולהאסף פיזית, רגשית ונפשית אחרי הלידה.
הטיפול בנוי מחלק של שיח על חווית הלידה, ההריון וכל דבר נוסף שעולה תוך כדי השיח. הטיפול מאפשר ליולדת להתבונן על ולהתחיל לעבד את מה שעברה (לעיתים חוויה טראומטית וקשה), מתוך השיח וההיכרות שלי עם האישה, השלב השני הוא טיפול במגע שתומך במה שעלה בשיחה ומאפשר ליולדת להיות, להתמסר לקבל תמיכה שכה חשובה בזמן המאוד רגיש אחרי הלידה.
הטיפול יכול להיות איסוף עצמות, עיסוי (יש כמה אופני עיסוי) או מגע עדין שיתמוך באזור מסוים או בנשימה.
יוגה להריון ואחרי הלידה
יוגה בשדה ההריון, לידה ואחרי הלידה
מה ולמה לתרגל יוגה בזמן הזה של הריון, להכין ללידה, אחרי הלידה? מה זה נותן
ברובד הפיסי, תמיכה ומענה לשינויים הרבים שחווים, הבטן הגדלה, החולשה, הגוף שמרגיש ומגיב שונה, הקלה על סימפטומים שלעיתים חווים בהריון כמו: כמו כאבי גב, עייפות, מתח, חוסר נוחות וכאבים שונים. חיזוק הבסיס והמרכז כתמיכה להריון, הכנה ללידה וחיזוק ואיסוף אחרי הלידה. דגש על רצפת האגן שהעומס עליה הולך וגדל לאורך ההריון ובלידה.
דרך החיבור לגוף נתחבר ונקשיב לנשימה ונלמד איך להעזר בכלי של הנשימה למה שצף, גם מתחושות הגוף וגם לרגשות השונים.
התרגול מכין ללידה. לימוד הנשימות, התנועות והתנוחות עוזרות לקדם את תהליך הלידה .
נאפשר למצוא איזון לכל מה שקורה לנו, השינויים בגוף, בנפש, בתחושות שעולות.
נכיר ונפגוש עוד אמהות.
המפגש הקבוצתי מייצר תמיכה של השבט, של היחד, של לשמוע ולפגוש עוד אמהות ולתמוך ולהתמך בביחד.
בכל שיעור יהיה דגש על נושא אחר שהוא סביב שלבי ההריון, הלידה והשלב הרביעי, אחרי הלידה.
אחרי הלידה החזרה היא הדרגתית וקשובה לגוף, למצב הכללי של האישה. תמיכה בכל מה שיעזור לה להיבנות מחדש ולהתחזק מבחינה פיסית ונפשית אחרי הלידה.
האטה יוגה ברוח השאדו
האטה יוגה ברוח השאדו
תרגול האטה יוגה המתבסס על הכתבים העתיקים של היוגה, תנועות ואלמנטים מאומנויות הלחימה, תנועות ממלאכות בית מסורתיות והתבוננות בתנועת בעלי החיים. את השיטה ליקט ופיתח שאנדור ראמטה מתוך תירגולים, חקירה והתנסויות מעמיקות לאורך שנים רבות עם יוגים, נזירים ומורים במזרח הרחוק.
התרגול מתחיל בתרגילי פתיחה ועבודת רגליים ייחודית, המחזקים את השרירים והמפרקים ומכינים את המתרגל/ת לאסנות (מנחי הגוף) ולשהייה בהן. כך נלמד החיבור לאדמה, הבסיס. מתוך הבסיס היציב נניע את הגוף בתנועות מגוונות, עם חיבור לנשימה ולזרימה של תנועת החיים בגוף.
התמדה והעמקה בתרגול לאורך זמן, יוצרים חוסן פיסי, לימוד והקשבה לגוף. הבנה מהיכן מגיעה התנועה ואיך לשהות באסנות (מנחי הגוף)דרך התרגול נתחזק, נגדיל את הטווח התנועתי, נלמד נשימות ונאפשר לעצמינו מפגש עם השקט.
מזמינה לבוא, לתרגל, להעמיק ולזכור שהדרך מלאה תגליות:)
ליצור קשר
שיעורים וסדנאות
סדנת הכנה ללידה
5 כלים להקלה על הלידה
מה תקבלי בתיק:
- כלי "התמקדות" לשיכוך כאבים
- תנועות מעולם היוגה לקידום הלידה
- דמיון מודרך
- נקודות מגע להקלה על כאב
- שלבי הלידה, סימני הלידה וסימני אזהרה.
הסדנא מיועדת לנשים משבוע 25 ואילך.
סדנת הכנה ללידה נפתחת מדי פעם על פי דרישה
שיעורים
שיעורים בניר צבי
שלישי 18:45
שיעור במעין צבי
שלישי 7:00
יוגה אחרי הלידה
אמהות עם התינוקות
יקנעם מרכז צעדים
שלשי ב10:00
שיעורים פרטיים בתאום